コンパクトに振ることの重要性｜ショットの精度と分かりにくさを高める

この記事で扱う課題

バドミントンでは、ラケットを大きく振った方がシャトルを強く飛ばせそうに感じます。

実際、競技を始めたばかりの頃は、大きく振ることでシャトルを飛ばす感覚を身につけることも必要です。ただ、ある程度打てるようになってからも、毎回ラケットを大きく引いていると、ショットを読まれやすくなったり、面の向きや力加減が安定しにくくなったりします。

この記事では、個別のショットの打ち方ではなく、ラケットをコンパクトに振ることがなぜ大切なのかを整理します。

コンパクトに振れるようになると、早い段階でラケット面を作り、打つ直前まで同じような構えを保ちやすくなります。

その結果、相手にショットを読まれにくくなり、面の向きや力加減も安定しやすくなります。 特にネット前やドライブなど、準備できる時間が短く、細かなコントロールが必要な場面では大きな差になります。

ここでいう「コンパクト」とは、ただ小さく振ることではありません。余計な予備動作を減らし、必要な瞬間に短い動きでラケットを加速させることです。

例えば、ヘアピンを打つときだけラケットを前に出し、ロブを打つときはラケットを後ろへ大きく引いているとします。

これでは、シャトルを打つ前から次のショットが相手に伝わってしまいます。相手は早く動き始められるため、こちらが良いコースへ打っても簡単に追いつかれることがあります。

一方、早めに面を作り、同じような構えからヘアピンやロブなどを打てれば、相手は直前までショットを絞りにくくなります。

大げさなフェイントを毎回入れる必要はありません。同じ準備から複数のショットを出せること自体が、ショットの分かりにくさにつながります。

ラケットを後ろから大きく振ると、インパクトまでにラケットが長い距離を動きます。

その途中で身体がぶれたり、腕の動きが少しずれたりすると、ラケット面の向きも変わります。また、スイングの勢いが毎回変われば、シャトルの飛ぶ距離も安定しません。

コンパクトなスイングでは、準備した面からインパクトまでの動きが短くなります。その分、面の向きや打点をそろえやすく、力加減も調整しやすくなります。

特にネット前では、少しの面のずれがシャトルの高さや距離に大きく影響します。大きく振らなくてもシャトルを運べるようになることは、精度を上げるうえで重要です。

コンパクトなスイングは、できるかできないかの二択ではありません。

初心者のうちは、大きく振らないとシャトルを奥まで飛ばせないこともあります。その段階で無理に動きを小さくすると、シャトルが飛ばなくなったり、腕だけに力が入ったりします。

まずはシャトルを飛ばす感覚を身につけ、その後で少しずつ予備動作を減らしていく方が自然です。

例えば、今までより少しだけラケットを引く距離を短くする。早めに面を作って待つ。大きく振らなくても同じ距離へ飛ばせるようにする。この積み重ねで、スイングは徐々にコンパクトになります。

短い動きでシャトルを飛ばすためには、手首や前腕の強さだけでなく、ラケット面を保つ感覚や身体の安定も必要です。身体がぶれると、いくらスイングを小さくしても面は安定しません。

そのため、ラケットだけを速く振ろうとするのではなく、構えた姿勢のまま狙った方向へ面を出せるかも確認する必要があります。

概論として取り組みやすいのは素振りです。

素振りでは、ただ回数をこなすのではなく、実際にシャトルを打つ場面を想像します。構え、面の作り方、打点、振り終わりまでを実際のショットに近づけることが大切です。

私自身は、1分間しっかり振ってから1〜2分休み、それを3セットほど行う練習をしてきました。毎日行う場合でも、すべてのショットを一度に練習するのではなく、その日に身につけたい振り方を決めて行う方が集中しやすいと思います。

通常の素振りに慣れてきたら、ラケットカバーなどを使って空気抵抗を増やす方法もあります。負荷をかけた状態で実際に近い振り方を繰り返すことで、短い動きでラケットを振るための力をつける狙いがあります。

ただし、重く振ることだけが目的にならないようにします。負荷を外した後にも通常のラケットで振り、面の向きやスイングの感覚を確認することが大切です。

実際のシャトルを使った練習では、それぞれのショットごとに考えることが変わります。ヘアピン、ロブ、ドライブ、クリアなどをどのようにコンパクトに打つかは、別の記事で詳しく整理します。

コンパクトに振ることには、大きく二つの意味があります。

一つは、早めに面を作り、同じ構えから複数のショットを打てるようにすることです。これによって、相手に次のショットを読まれにくくなります。

もう一つは、ラケットの動きを必要以上に大きくせず、面の向きや力加減を安定させることです。特にネット前などの繊細なショットでは、精度の向上につながります。

最初から極端に小さく振る必要はありません。まずは正確にシャトルを飛ばせるようになり、そこから少しずつ予備動作を減らしていくことが大切です。